性爱是十分美妙的，而一刹那的快感是重要追求。无论是男性还是女性，均希望每一次性生活时都能获得良好的快感体验。那么夫妻怎么提升性爱快感?只要掌握好以下几个技巧就能获得意想不到的体验。

　　如何才能提升快感体验？

　　1、适当吃助性的食物

　　维持良好身材有利于提升性生活，特别是要吃得健康。多吃绿色蔬菜诸如菠菜，有利于扩张血管，改善血液循环，为生殖器官提供足够血液，改善阴茎勃起。适当吃含叶酸的蔬菜，如白菜、卷心菜、羽衣甘蓝等，能维持生殖健康。每天吃一个水煮鸡蛋，其中含优质蛋白质和B族维生素，帮助减轻压力，有效维持性欲。适当吃全谷物类，如燕麦片、大小麦等，能提升血液中的睾酮水平。

　　2、适度运动

　　研究表明，男性血液中睾酮水平含量越高，在性生活时越能有较好的体验，所以性生活前可以适当做能提升睾酮的活动。坚持做有氧运动能改善全身血液循环，提升运动耐力，增加血液中睾酮含量，可选择的运动有游泳、慢跑、八段锦或打太极拳、有氧操等，有助于增强性欲望。

　　3、凯格尔练习

　　男性和女性均可以做凯格尔练习，有助于增强性高潮强度。凯格尔练习能让盆底肌肉不停的收缩和舒张，增强性生活时强度，更好的控制时间。

　　4、推动睾丸

　　男性快要射精时，睾丸有所提升，这样可加大喷射力。性生活过程中，不妨让另一半右手轻柔爱抚且包裹睾丸，让其靠近身体，目的是提升性唤起程度，提高性体验。

　　5、适当刺激前列腺

　　以抚摸、触压的方式来刺激前列腺，这样能获得意想不到的快感。

　　6、控制射精延迟高潮

　　学会如何推迟射精，这样能更好的获得性体验。研究发现，快要达到性高潮时立即停下，再重新缓慢进入状态，这样能让男性产生强烈的高潮。

　　7、学会幻想

　　适当幻想能探索热烈且亲密的想法，同时也能让注意力专注于其中，增强性生活的新鲜感，同时也能提升性欲望。