高难度的性爱姿势是可以带来很多激情的，像体操式就是其中之一，需要性交时女方要摆出像体操运动员似的形态，难度较高，男人也要把持住女人身体才行。那么性爱体操式有哪三种姿势变化?并且体操式性爱该怎么锻炼?大家快来看看吧。

　　性爱体操式有哪三种姿势变化

　　站立90度角

　　双方站立，女方将其中一只脚向后摆成90度角，男方则倚在女方后面。此时男方需要扶住女方双手以作平衡。此法优点，动作优美，令性交时增添唔少浪漫。此法缺点，女方需要有相当功架才可做到此动作。

　　侧躺劈腿

　　女方侧身躺在桌上，双手撑住桌子，双脚尽量张开，男方企在桌旁以进行性交。此法优点，女方下身只有臀部支撑，进行时可增加摇摆感。此法缺点，要找一张高度适中的桌子进行，否则男方要就位就得好辛苦。

　　倒立口爱式

　　女方倒立，男方则企直扶住女方双脚以进行口爱。此法优点，有别一般普通的口爱花式，增添唔少刺激感。此法缺点，女方倒立，易累倒地。

　　体操式性爱该怎么锻炼

　　基于体操式性爱特别的高难度，尤其对女人来说，批不开腿是不行的，故此，平常的时候，女性要锻炼身体柔韧性。多做劈叉、瑜伽、单腿站立、半倒立等练习。男人也要增强自己的力量，多做俯卧撑、杠铃等，这样才能有力气把持住娇躯哦!