对夫妻来说，性生活质量是很重要的，除了代表双方身体健康，也是促进夫妻感情的重要因素。一旦夫妻性生活时间不够，那么也是让很多人感到很无奈的，很多男人希望自己能够更持久一点，那么如何延长夫妻生活时间呢?

　　1、改变性交体位，延长夫妻生活时间

　　通常情况下，侧卧式、女上式、坐式都可以延长夫妻生活时间，原因是男方用力少，肌肉松弛，使男性可以控制自己的射精欲望，从而延长性交时间。此外，戴避孕套也可延长性交时间，一晚两次或在短时间内性交两次，也是延长性交时间的好办法，但这必须要有好的身体和好的技巧。

　　除了改变性交体位外，也可以尝试换一种性爱方式。由于插入式阴道性交对阴茎的刺激和压迫很强烈，因此，可以尝试一下口交，乳交，腿交，臀交，足交，手淫等其他方式，对男性而言，能够产生射精的方式都可以算做性爱的一部分。

　　2、男方做足前戏，延长夫妻生活时间

　　在性爱中，男女性兴奋存在一点“时间差”。此时亲吻、爱抚和热烈的感情交流等前戏，有利于夫妻性爱同步，也更有助于延长亲密时间。在做前戏时，双方放慢呼吸节奏，做做深呼吸，有助于调节心率。降低心率可以保持更长时间的性兴奋。

　　男人要学会自如地控制射精前的情绪，在高潮到来前，可以马上意识到并及时停止动作，保持静止30-60秒，同时憋一口气。这有助于副交感神经兴奋，明显减轻性刺激，使男性不至于那么快到达高潮。

　　3、改善日常饮食，延长夫妻生活时间

　　俗话说，男人靠吃，女人靠睡。吃是个好方法，男人只有营养跟的上，才会有更好的身体素质和持久的体力。其实这个感受还是很明显得，工作忙的时候吃不好，睡不好，性生活时候就会感觉心有余而力不足，有时候累的连晨勃都没了。男人要多吃牛肉，羊肉等进补的食物。