随着生活压力的增大，暴饮暴食就会导致血脂问题。只要控制饮食就能降低血脂，而通过吃一些食物也能调节血脂，那么降血脂最有效5种食物是什么?血脂高的人睡觉三大表现是什么?接下来就让我们通过本文来好好探讨一下吧。

　　降血脂最有效5种食物是什么

　　1、海带

　　海带是属于海产品，含有丰富的海带多糖，能降低血浆中的胆固醇和甘油三酯，从而起到降低血脂的作用。海带还含有丰富的氨基酸、维生素A、钙、铁等微量元素，常吃海带能防止夜盲症，减少口腔溃疡，还能防止骨质疏松和贫血。

　　2、茶叶

　　茶叶中含有的脂肪、胆固醇很低，可以很好的帮助体内的脂肪很好代谢出去，起到清肠道、降血脂的功效，对防治动脉硬化也有一定的辅助作用。

　　3、蒜头

　　蒜头含有丰富的蒜辣素，能够很好降低血液中的胆固醇和甘油三酯含量，可以帮助人体很好的降血脂，有利于人体HDL(高密度脂蛋白)的增加，使人们患冠心病的风险大大降低。

　　4、豆类食品

　　豆类食品含有丰富的蛋白质、微量元素、卵磷脂、大豆异黄酮等，不仅能够降低血脂，还能够调节人体激素平衡，很好的保护血管。如果有血脂高的人，可以多吃一些豆类食品，比如豆浆、豆腐等。

　　5、洋葱

　　洋葱虽然味道有点重，但是营养价值非常高，富含蛋白质、维生素、微量元素等，脂肪含量很低。截至目前位置，洋葱是唯一含有前列腺素A的食物，是一种强大的血管扩张剂，可舒张血管，降低血液粘稠度，增加冠脉血流，并具有降低和预防血栓形成的作用。此外，洋葱还具有降脂、降压、抗动脉粥样硬化、预防心肌梗死等多种功效。

　　血脂高的人睡觉三大表现是什么

　　1、手脚麻木：血脂高一般与遗传、饮食、营养、药物等多种因素有关。如果患者长期吃油腻、高热量的食物，可能会导致血液中脂肪含量增加，容易使血脂升高。当血脂升高时，容易让血液流动速度减慢，使肢体末端供血不足，导致手脚麻木。

　　2、容易失眠：当体内血脂含量偏高时，容易导致大脑神经异常，容易影响褪黑素的分泌，导致失眠。

　　3、抽筋：血脂增加，容易影响血液循环，容易其对身体的供血量，容易导致身体局部缺血，出现抽筋现象。