夫妻生孩子前，双方都是需要先备孕的，不仅是女性的责任，也关乎于男性的生育健康，双方都需要做好准备。那么男人怎么备孕有助于优生呢?接下来就快来看看男性朋友需要牢记的备孕技巧吧。

　　男人怎么备孕有助于优生

　　1. 健康生活方式

　　要想拥有良好的生育健康，男人需要从日常生活中注意调整自己的生活习惯，例如饮食习惯，保证饮食均衡、营养丰富，并限制自己的饮酒量。同时，也要进行适当的身体锻炼，保持身体健康。

　　2. 避免热源刺激

　　男性的生育能力受许多因素的影响，而其中最重要的一个因素就是睾丸温度。因此，在备孕期间，男人需要避免暴露在大量的热源中，例如长时间泡在热水中、长时间驾车等。此外，男性内裤的选择也要遵循“透气、松弛、吸湿”的原则，避免热源刺激影响睾丸温度。

　　3. 少吸烟、戒酒

　　吸烟和饮酒不仅会对自身的健康造成影响，而且也会严重影响人的生殖功能。研究表明，吸烟会对精子数量、形态、运动能力等造成不良影响，酗酒也会减少精子的数量和活力。因此，在备孕期间，男人需要控制吸烟和饮酒量，或者直接戒烟戒酒，有助于促进健康的生殖功能。

　　4. 营养丰富的饮食

　　男性的生育健康也与饮食有密切关系，而为了促进生殖功能的发育，男性需要注意饮食的营养均衡，多摄入富含锌、维生素E等营养素的食品，例如牛肉、豆腐、蚕豆、鸡蛋等，或者在医生的指导下进行补充营养物质的治疗。

　　5. 去体检

　　在备孕期间，男人需要定期进行体检，主要是检查男性的生殖功能是否正常。例如，查看精子数量、活力、形态和性激素的水平等。如果发现任何异常，男人需要及时就医治疗，并遵医嘱进行调理和治疗。