许多男人在性生活的时候不能更好的持续，找个各种方法依旧不行，他们不得不放弃。那么如何延长爱爱时间？男人如何提升性能力？想要了解的朋友就不要错过咯。一起来具体研究分析一下吧。

　　如何延长爱爱时间

　　1.使用延迟避孕套

　　持久的避孕套可以延长男性的性时间，几乎所有的避孕套都含有麻痹龟头敏感性的成分，这对早泄的人来说无疑不是一个好方法。更重要的是，避孕套的使用方法很简单，有避孕的效果，为什么不杀死两只鸟呢？

　　2.自慰提高勃起度

　　如果你有勃起问题，你可以在正式的性生活开始之前通过手淫来提高阴茎的勃起度。男性射精一次后，阴茎勃起的硬度明显增加，敏感度相对降低。同时，你可以获得短暂的前戏乐趣。女性也可以尝试找到自己的敏感带，提高性质量。

　　3.选择省力的姿势

　　你知道，性生活是一件非常消耗体力的事情。因此，在做爱时，尽量选择那些省力的姿势，这样可以有效延长性交时间。侧卧和女性上位是不错的选择。女性占据主动姿势，不仅能增加双方的快感，还能有效放松男性肌肉，延长时间。最好不要选择男性上位等姿势。男性肌肉始终保持紧张，对刺激有很高的感觉，容易导致过早射精。

　　4.放慢性爱速度

　　当人们情绪高涨时，他们很容易兴奋，然后身体运动的速度就会加快。然而，对于那些有早泄症状的人来说，这并不是一个好方法。因此，为了延长性时间，不要追求太强烈，阴茎抽搐速度太快，只会增强敏感区域的刺激，导致早期射精。当你感觉到射精时，取出阴茎或暂停运动，与女性进行下半身静止的舌吻，可以有效地缓解紧张。重复这一点对延长性时间有明显的影响。

　　5.女性手指按压

　　如果阴茎在性生活过程中反应过早，并且有射精的趋势，此时为了避免过早射精，女性可以将手指放在阴茎系带上下拉几秒钟。记住使用腹部而不是指甲，以避免划伤男性生殖器。多次，阴茎的敏感性会降低，射精的冲动也会消失，这可以继续性生活。

　　6.选择性爱的时间

　　现在每个人的工作和生活都很紧张，人们都很累。因此，如果你想有一个高质量的性生活，你必须有能力选择正确的时间，这样你就可以在避免疲劳的同时享受完美的性生活。对于办公室职员来说，一天中最精力充沛的时间是早上，这是人们最清醒的时间，也是最精力充沛的时刻，是锻炼精力控制能力最有利的时间。随着强烈的性欲的充分释放，它也可以延迟夜晚的第二次世界大战。

　　男人如何提升性能力

　　可以通过改变生活方式、食补、锻炼、药补等方法来提高。

　　1.改变生活方式：避免熬夜、定时睡觉，并且每天的睡眠时间需要保持在八小时左右。作息时间规律、避免饮酒等不良因素刺激，从而有利于个体内分泌激素正常调节代谢，稳定的性激素分泌才有利于提高性欲望以及促使性功能恢复正常。

　　2.食补：含钙食物如咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等；动物内脏如适量食用动物的心、肝、肾、肠等内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能；供给适量的脂肪如肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成，尤其是动物内脏本身就含有性激素；含锌食物如牡蛎肉等。富含维C和维E的食物有助于提高新功能。

　　3.锻炼：日常多进行运动锻炼，例如跑步、游泳、打篮球、仰卧起坐等运动，增强自身体质也可以提高性功能。

　　4.药补：应针对性的多补阳气和阴精。早晨应以补气为主，晚上则以补阴精为主，补气的药物有黄芩、党参、人参、山药等，可用来泡水或制成膏方服用。常熬夜的人可吃枸杞，枸杞既可养血又可补肾、养肝，对长期用眼的人比较好。也可以遵医嘱使用补肾类的药物进行治疗，例如知柏地黄丸、六味地黄丸、枸杞地黄丸等。