性能力会随着男人年龄增长而变弱，青壮年应该是性能力最强的时候，但有些男性房劳过度，刚30岁性能力就可能变弱了。那么提高性能力的方法有哪些？如何才能健康的提升性能力？想要了解的朋友就不要错过咯。

　　提高性能力的方法有哪些

　　1.为了提高性功能，可以从饮食入手，多吃蜂蜜、果仁、葱、海鲜等壮阳食品。

　　2.一些研究报告称，如果每天能进行半小时以上的有氧运动，男性勃起功能障碍的概率将降低40%。

　　3.冷水、热水交换洗澡，利用不同的冷热刺激，使身体肌肉、骨骼、外生殖器收缩、舒张，改善其活性。

　　4.按摩阴囊，用手按摩阴囊，改善睾丸血液循环，经常供应新鲜血液，增强睾丸活性。

　　5.蹲下训练、肛门提升和耻尾骨肌肉锻炼，锻炼耻尾骨周围的肌肉和肛门提升可以提高性能力，增强性生活的乐趣，注意外部生殖器，同时关闭小腹。

　　如何才能健康的提升性能力

　　1.患者可以适当加强体育锻炼，尤其是腰部和腿部肌肉的力量锻炼，有效帮助增强性功能。

　　2.男性患者在排尿时可尽量控制尿液流量，适当中断尿液，然后反复排尿，可有效控制射精时间，改善早泄。

　　3.包皮过长会导致阳痿和早泄，影响患者的性功能。建议及时手术切除包皮过长，可改善性功能下降。

　　4.男性患者也可以通过服用春药来增强性功能，如万艾，但不建议长期服用。