在生活中，当一个男人感觉到自己在性爱中表现不好的时候，一定想知道如何做才能快速的提升性能力，下面来了解一下提升男人性能力的技巧有哪些？如何做才能快速的提升性能？想要了解的朋友就不要错过咯。

　　提升男人性能力的技巧有哪些

　　1、每周运动

　　经常运动不仅有助于保持身材，看起来更强壮，而且有助于增强血管弹性，使血管更容易扩张，血流更顺畅。血流得到改善，勃起会更强，性爱也更持久。另外，经常运动能改善身体灵活性和耐力，这些都有助于男人完成不同的性爱姿势。

　　2、正确饮食

　　高营养低脂食物对保持活跃健康至关重要。男人很少意识到饮食会影响性爱表现。蔬菜、水果、低脂奶制品和瘦肉应成为男性饮食不可或缺的部分。

　　3、善于减压

　　压力过大容易导致坏脾气，而且会让人身心疲惫、百无聊赖、情绪紧张，同时还会严重妨碍性健康。因此，为了改善性健康及全身健康，男性应通过锻炼、练习瑜伽、冥想打坐和听音乐等方式，及时减压。

　　4、提肛锻炼

　　肛练习能够让男人性爱更持久，勃起更强。经常做还有助于改善与前列腺有关的健康问题，防止，延缓射精。

　　5、做足前戏，放慢节奏

　　性爱应该是一个充满快乐的愉快体验。性爱中应该 小火慢炖 ，做足前戏。应该学会放慢节奏，享受性爱过程的方方面面。

　　6、不必担心性爱出汗

　　性爱毕竟需要消耗大量的体力，性爱时出汗甚至大汗淋漓都是正常的生理反应。遇到这种情况不必羞涩或尴尬，男人出汗有时可能更会触发女方激情。