性生活是可以满足大家性需求的，而且还能增强人与人之间的关系。一些男性则很难达到高潮或者会射得很快，那么男性持久力怎么锻炼？什么技巧让女友欲罢不能？如果大家对此存在疑惑，下面就一起来看看吧。

　　第一步：做好心理准备

　　首先，你需要做好心理准备。只有当你坦诚地面对自己的问题，才有可能找到解决方案。一些男性在性爱时过分关注自己的表现，因此会出现早泄的现象。这些人通常会有一些心态问题，比如担心女友的感受，担心自己的表现等等。所以，首先要解决的是你的心理问题。学会放松、自信并享受性生活，这样才能够解决问题。

　　第二步：改变性爱姿势

　　如果你仍然无法征服早泄问题，那么你可能需要改变你的性爱姿势以延长性行为时间。在这方面，有两种主要的技巧可以使用。一种是缓慢作爱，这种方法包括缓慢插入并放慢性爱节奏，让你的身体和你的感觉逐渐适应性爱刺激。另一种方法是使用一些深入且少发力的性爱姿势，例如骑马位。

　　第三步：使用Kegel练习

　　在女性中，Kegel运动是一种常见的锻炼方法。这种方法可以锻炼骨盆肌肉，旨在改善女性的生殖健康。实际上，男性也可以使用类似的Kegel运动来锻炼自己。这种运动可以有效地帮助男性锻炼耐力，延长性行为时间。这种练习涉及到通过肛门收紧骨盆肌肉，保持这种状态10到15秒钟，然后松开肌肉，重复这个过程10到15次。

　　总之，锻炼男性的持久力需要一些时间和投入。你可以做的第一件事是做好你的心理准备，接下来你可以通过改变性爱姿势、使用Kegel练习等方法来达到锻炼持久力的目的。不要灰心丧气，坚持努力，你会发现你的性生活变得更加美好丰富。