因为环境污染以及生活压力大的关系，很多男人都开始有了不孕症的情况，而精子活力是评判男性生育能力的重要指标之一。那么怎么才能提高男子的精子活力呢?下面就给大家介绍几种有效的方法。

　　保持良好的生活习惯

　　保持良好的生活习惯对于提高精子活力至关重要，这包括以下几个方面：

　　1. 合理饮食：要多吃富含锌、硒、维生素 C、E等对精子产生积极影响的食品，如牛肉、鸡蛋、海产品、水果和蔬菜等。

　　2. 坚持适当运动：适当的运动可以刺激男性体内荷尔蒙分泌，激活身体机能，促进血液循环和代谢，有利于提高精子质量和数量。

　　3. 养成良好的睡眠习惯：晚上应保证充足而健康的睡眠，睡眠不足或睡眠质量不佳会影响精子成熟和运动能力。

　　保持身体健康

　　身体健康状况对于提高精子活力也非常重要，以下几个方面需要注意：

　　1. 避免过度疲劳或精神压力：过度疲劳或精神压力会破坏男性身体健康，降低精子质量和数量。

　　2. 避免吸烟和饮酒：长期的吸烟和饮酒不仅会影响全身健康，还会破坏精子DNA结构和精子活力。

　　3. 避免使用药物和化学物品：许多药物和化学物品都对精子质量和数量有负面影响，应尽量避免使用。

　　适当补充营养品

　　适量的补充营养品可以有利于提高男性精子活力，以下几种营养素对精子产生积极的影响：

　　1. 锌：锌可以提高精子数量和活力，增强精子的成熟和运动能力，对男性生育能力的提升至关重要。

　　2. 亚麻酸：亚麻酸是一种重要的不饱和脂肪酸，可以改善精子质量和数量，促进睾丸功能的正常化。

　　3. 维生素 E：维生素 E 是一种强大的抗氧化剂，可以保护精子免受自由基的伤害，改善精子质量和数量。

　　定期体检和治疗

　　对于已经出现或疑似出现不孕症的男性，定期体检和治疗至关重要，及时发现和解决问题才能保证生育能力的提升，以下几项内容需要重视：

　　1. 精液分析：定期进行精液分析，了解自身精子数量、活力和形态等指标，及早发现问题并采取有效措施。

　　2. 生殖系统检查：定期进行生殖系统的检查，了解自身生殖系统是否存在异常，及早发现疾病并治疗。

　　3. 改变治疗方式：如果已经采用过传统的不孕症治疗方法无效，可以考虑其他有效的治疗方式，如针灸、中药治疗等。