下面松紧度怎么能知道
下面松紧度怎么能知道
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很多女性对自己下面松紧的概念，都来源于另一半的评价，往往会因为不自信导致误判。so:听男人的“鬼话”，不如自测一下。那么怎么自测下面松紧度呢？
想知道自己的妹妹“松紧度”如何，可以用以下方法自测：
1. 把指甲剪短＋七步洗手法/戴上指套
2. 平躺下来，放松状态，在手指和妹妹上涂抹水性润滑剂（大概一个硬币大小）
3. 温柔地探入两根手指。
如果你的手指感到进入困难，或进入后被紧紧勒住；很难感受到音道肌肉的放松，并且有不适感，就是音道过紧。
如果手指进入后被舒适地包裹住，能感受到明显的肌肉的收紧和放松。那么恭喜你，音道松紧度适中。
手指进入过程中几乎无阻碍，没有包裹感，即使用力收缩，手指依旧没有“被夹住”的感觉。这种情况可能是音道松弛。
如果自测出音道松弛怎么办？
推荐“凯格尔运动”：又称骨盆运动，通过重复缩放部分骨盆肌肉来恢复肌肉的张力，可以达到缓解尿失禁、缩紧音道的效果；还能够刺激生殖区域，增加血流量，让夫妻生活更“有感觉”
但是很多女性在凯格尔运动时找不到位置，导致没效果甚至症状加重。
推荐：“yin道哑铃”可以帮助我们更准确地找到盆底肌位置，有效发力，在“无意识”中高效进行盆底肌的锻炼，结合凯格尔运动训练效果更好，对于改善产后尿失禁、yin道松弛、盆底肌松弛有一定效果。
yin道哑铃一般按体积和重量，分1至4号球，最轻的球体体积最大且斜面角度更大，可使松弛的yin道更容易夹住球体，刺激本体感觉；最重的球体体积最小且斜面角度减小，增加训练难度。使用yin道哑铃一般坚持锻炼2~6周就能明显感受到紧致的效果。
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下面松紧度可以通过自测的方式知道哦！
首先，修短指甲，双手清洁干净，最好戴上手指套。
然后平躺放松，双腿弯曲分开，用中指食指并拢缓慢放入yin道中，放入1—2个指节，然后尝试用力夹紧手指。用力类似于排尿时，中断排尿的感觉。
在这个过程中，结合日常爱爱体验，对照属于以下哪种情况。
1.轻度松弛
指测情况：放入手指感觉轻松，可以夹住手指，但感受不到明显紧缩感和舒适感。
性生活体验：性生活无明显不适感，体验感一般，不易达到膏潮。
yin道口闭合情况：基本可以闭合
生殖健康状况：容易有炎症和异味。
2.中度松弛
指测情况：放入手指非常轻松，不能夹住手指，感受不到紧缩感和舒适感。
性生活体验：性生活快感降低，几乎没有紧握感，伴侣体验感差，容易有阴吹，很难达到膏潮。
yin道口闭合情况：不能完全闭合
生殖健康状况：容易有炎症和异味、性欲减退、轻微漏尿、干涩、子宫脱垂、yin道壁膨出、外阴干瘪、早衰等情况
3.重度松弛
指测情况：放入手指非常轻松，不能夹住手指，没有任何紧缩感和舒适感。
性生活体验：性生活明显感觉松弛、不适感，没有性快感和紧握感，敏感度下降、容易有阴吹，伴侣体验感差，双方都很难达到膏潮。
yin道口闭合情况：不能完全闭合
生殖健康状况：炎症和异味反复、欲望低下、严重漏尿、子宫脱垂严重、yin道壁膨出、干涩等情况
4.正常无松弛
指测情况：放入手指比较轻松，可以夹住手指，用力有明显紧缩感和舒适感。
性生活体验：性生活愉悦感强烈，有明显收缩感，伴侣体验感良好。
yin道口闭合情况：可以完全闭合
生殖健康状况：不易有炎症和异味。
5.过于紧致
指测情况：放入手指比较困难，有阻力和疼痛感、明显压迫感。
性生活体验：性生活疼痛，进入困难，容易出血、干涩，伴侣体验感差。
yin道口闭合情况：可以完全闭合
生殖健康状况：容易有炎症和异味、欲望减退。
6.过度紧致
指测情况：yin道口过紧，手指不能进入，疼痛感强烈。
性生活体验：不能顺利进行性生活、抗拒性接触。
yin道口闭合情况：可以完全闭合
生殖健康状况：容易有炎症和异味、欲望低下。
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yin道松弛程度测试主要是通过cha入手指的方法检测PC肌（PC肌是指尿道口和肛门处的肌肉）的灵活性。然后运用PC肌挤压或夹紧手指。然后看看你符合下面哪种情况？
先把手洗干净，门关好，平躺在床上，双腿弯曲分开。
将两根手指进入到小妹妹里面，感受音道肌肉的收缩。
音道过紧：手指不能或勉强进入音道，进入后手指被紧紧勒住。很难感受到音道肌肉的放松，并且有不适感。
松紧适中：手指进入后被舒适地包裹住，能感受到明显的肌肉的收紧和放松。
音道松弛：手指进入过程中几乎无阻碍，没有包裹感，即使用力收缩，手指依旧没有“被夹住”的感觉。
5个月前 0条评论 -
检测音道松紧程度常用方法就是——指检法。
操作步骤
①清洗双手，使用一次性手套，保证干净卫生
②找个合适的空间，确保隐私和安心
③采取平躺或半卧位，双腿弯曲并分开
④用一根手指进入yin道(动作轻柔)，感受yin道肌肉的收缩
判断得分
1、当cha入手指时，yin道口非常松弛和张开，不能使用PC肌夹住手指。(得分：1)
2、当cha入手指时，yin道口非常松弛和张开，虽然能夹住手指，但是仍然感觉不到什么舒适感。(得分：2)
3、yin道口舒适地包裹着手指，但是并不觉得有多紧。能用PC肌一下下的挤捏手指。(得分：3)
4、yin道口觉得特别紧，但是可以允许手指的进入。可以向肛门方向按压yin道，感觉到yin道口的紧致。(得分：4)
5、yin道口太紧，乃至难以cha入手指。(得分：5)
一般测试结果是1-2分为软弱无力;3分正常;4-5分为过紧
5个月前 0条评论 -
测试松紧度的方法可以将你的中指和食指放进里面3~4cm的地方。
然后有规律地做平时尿尿到一半再憋住的动作，这时能感到盆底肌的肌肉是收住的
动作要做多久，多少秒，找了一张图，请看
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