每一个男人，都希望自己在性生活的过程中，能够酣畅淋漓地打一场“持久战”，让自己满意，也让对方满意。然而，实际的情况，却总是难遂人愿。

几分钟之内就缴械的苦恼，只有经历了，才知道自尊心多受打击，因此早射的压力让男生们总是留意一些「养生」方法。没事去撸羊腰子补状态，肚子上的肉一天比一天厚，低头一看，都快看不见枪了，持久力还没补回来……

还有的男生上网查了之后觉得应该磨炼忍耐力，经常在快释放的时候急刹车，相信反复磨炼，必能日益精进。结果，持久耐受往往还没练成，就确诊前列腺炎了。

所以说，网上的食补和偏方不可信！忍精不射也不是办法，还容易把自己憋坏，还是学学科学的延时方法吧。我也是经过一番的琢磨之后，才得此方法的，那么今天就教你一招能延长20分钟的方法，走捷径了，别不信，我亲身体验。其实，不少老司机都在偷偷使用额外辅助，只是你不知道而已。

在尝试了锻炼、补肾和吃药都无果的情况下，我终于对网友推荐的延时喷剂下手了，说实话这类的延时喷剂我不是没有用过，初始用的一款号称神油的，别说延时了，使用之后麻木，灼烧，让我用一次就敬而远之，真担心哪天小弟弟都不是自己的了。

被网友安利的这个喷剂我也观望了许久，虽说是老品牌，还有不少医生也推荐过，但是之前的经历，还是让我有点担忧。所以初次使用之前我做足了功课。

这个延时喷剂的主要成分是植物提取的，我看了配方表里面含有的丁香、淫羊藿、蛇床子等，确实也是一些中药配方里面用于治疗早泄的中药。其次就是购买之前，我咨询了客服不下800遍，把所有的注意事项以及用后的感受都问了个遍，得出的承诺是“无效可以无理由退款 ”，甚至“使用不满意都可以退”那还有什么可说的呢？果断尝试一下吧，反正没有什么损失。

到手后我就迫不及待洗白白准备跃跃欲试了，别说，这个喷剂真的跟之前的神油不同，喷在丁丁上很温和不刺激，也没有麻木感，喷出来的水雾，不厚重也不是一层油，它很快就会被身体吸收。吸收后的丁丁有点微微的发热，龟头的敏感度降低了，却没有麻木的感觉，久久一战的冲动很清晰。平时三五分钟就结束战斗了，第一次使用这个喷剂我足足战斗了将近30分钟才缴械，女朋友叫到嗓子沙哑，可见过程是多么的激烈。这么酣畅淋漓的运动真的是第一次呐。

我也未曾想到有一天会被一款喷剂折服，这大概就是科技与狠活的力量，我们不要排斥高科技，毕竟它真的可以让你从秒男变成猛男，而且看着女朋友瘫软的身体，不来点狠活怎么能行呢？

性生活不是单一用时间长短来衡量的，更重要的是彼此的体验感。不要为了延时而延时，要多关注对方的反馈。只要你和另一半都感到满足舒适，就是最佳时长。

如果……你总是达不到她的期待，也不必紧张。可以试试这几个小技巧，虽然不能说一定能延时20分钟，最起码能帮你延长3-10分钟。

1.降低香蕉的敏锐程度

男人的香蕉头如果太敏锐，就容易发射太快。

可以通过使用厚一些的tt、或者延时外用喷雾。降低JJ敏感度。

不过喷雾中含有一些降敏成分，用的时候一定注意用量，避免成瘾。

2.多来点前奏

如果你担心正戏时间太短，那可以延长一下前奏。

要把你的另一半充分唤醒，这样她才能更容易达到嗨点。

3.增强体质

身体素质和时长有着密切的关联，建议可以联系一下深蹲，锻炼自己的PC肌，让它更有力量。

坚持锻炼至少2个月，你会感觉到自己的变化的！

4.找到合适姿势

姿势有两种类型，一个是“劲爽型”，一个是“慢热型”。

想推迟身寸的时间，可以选择慢热的，比如最传统的男上和女上。

感觉快到临界点的时候，你可以提议换个姿势，缓冲一下。

通过这些办法，可以解决大部分非病理性的发射太快问题。

延时是一种技能，持久不是天生的，性能力也不是天生的，掌握控制射精的既能确实可以帮你延长20分钟。

1、慢热法 

进入之前一定要有充足的前奏让女性的小隧道得到充分的润滑，然后轻轻进入，切莫猛冲猛撞，造成女性不适反而停止运动。

刚刚进入不要急着来回抽查，先给棒棒一个适应的时间，挺住不 要动，30 秒到 1 分钟的时间，这段时间不要觉得尴尬，可以用来摸摸对方，说说情话也是可以的。

2、实战之前排光尿液 

 这个算一个小经验，如果在啪啪过程中，膀胱中尿液没有排空，会对性系统产生额外的压力，是不利于持久爱爱的产生的。所以做羞羞事之前要去排尿。 

3、松肛锁精法（无比重要）

在进入之前，一定要足够放松，不要紧张，不要猴急，越紧张越兴奋 性兴奋度就越高，从而也就越容易结束。松肛锁精法的要领如下：屏住呼吸，同时用力把肛门往外顶。

就是排便时候的动作，吸一口气 往外用力顶肛门，会使紧迫感立刻消退。 待紧迫感消退后，就可以继续为爱鼓掌了，过一段时间后如果又产生紧迫感， 就重复使用该方法。

4、借助延时喷剂（终极方法）

如果自控能力真的很差，借助延时喷剂这个方法真的很管用。

事前喷几下等一会就能战斗，懒人必备。以前也用过带麻醉剂性的延时喷剂的，火辣辣的难受，经过多次尝试之后，终于从众多喷剂中选出体感还不错的耐美而延时喷剂。

它使用了名贵的中草药,补肾助阳的——肉苁蓉,滋补强身的——锁阳,等多种名贵中草药浓缩成滴滴精华,让你的“兄弟”每次都能变强一点,多次使用，滋补增强,可以说是真正纯正的久战配方了

一次涂抹，24小时随心所欲，一天内，都保持持久效果，如果出门短途旅行，或是异地恋，跟爱人奔赴相见，那久界的这一超长持续时间，就是最省事、省心、省钱的辅助了。

我也有几招能教你延长20分钟以上：

1、顶住阴di，不要动作：

两人身体完全胶着，用小弟弟根部顶住伴侣的阴di。初始动作可以轻缓，在静止中感受微妙的变化。

2、有明确对象的性幻想：　　

你可以想象着伴侣激情时的模样，这会强化性冲动，能保持15分钟不she精。　

3、适量使用喷剂：　　

73%有早泄困扰的男性，可在医生指导下使用一些外用的延时喷剂，我本人用的是延时喷剂，老品牌作用力强，可以去试试，延时20分钟以上还是很轻松的。

4、频率支招：　　

二度出击男性第一次she精后再次勃起时，需要更长时间才能达到膏潮。因此，可以尝试着在一晚欢爱两次。　　

5、改换爱爱体位：　　

如采用女上式爱爱，女性在上方做强烈的性器官摩擦，男方因处于被动地位，肌肉松弛，兴奋性低，从而能与女方同时达到膏潮。

也可采用侧位爱爱，这时可以避免臀部的剧烈运动，减少因盆腔截流征引起的血液向下肢的分流。由于省力，动作幅度小，男方兴奋性的发展较慢，自然有助于延缓she精的发生。这些体位都有助于降低刺激程度，延长爱爱时间。　　

6、勤做“性锻炼”：　　

做一些肌肉锻炼，如在排尿时间歇性地停止射出，数10下后再继续排尿。此外，你也可以在伏案工作、开车时，用力收缩小弟弟肌肉，以提高控制能力。　

7、体位支招：　　

让妻子在上面。采用女上位时，小弟弟受刺激程度比较低。还能让妻子速度放缓，只在你感到勃起程度下降时才加速，这样爱爱时间会明显延长。

教你一招能延长20分钟 训练法:

以自我在性行为时把感觉集中在快感上，通过逐步增加对JJ感觉的分辨能力为前提的治疗手段，从而消除焦虑和担心，延长射溢精潜伏期，使性自然本态再现的心理与性行为结合的、治疗精神性性功能障碍的方法。具体方法如下:

(1)非生殖器性感训练:夫妻双方在不受任何干扰的情况下，集中精力，避免一切与治疗无关的话题，轮流爱抚对方性感带以外的身体其他任何部位，重点体验爱抚身体所带来的快感，以消除对性行为的恐惧、不安和压抑感，使夫妻双方树立信心和亲密感，自然而然地达到性唤起。这一过程需要1～2周，其间不得过夫妻生活。

(2)生殖器性感集中训练:爱抚范围扩大到双方的性感带，女方可触摸男方生殖器部位，当男方性快感过高，有射溢精意图时，应及时中止。记住不得进行过夫妻生活。这一过程需要1~2周，待效果巩固后可尝试过夫妻生活。

(3)动—停训练:过夫妻生活时cha入、抽动过程应缓慢进行，当男方觉得出现射溢精”意识”时，应减慢或停止JJ在BB内抽动的幅度和频率，并采取一些分散注意力的语言交流或其他行为，往往可以淡化射溢精意识，然后再开始新一轮的JJ抽动，不断重复这个过程，直到夫妻双方均满意后射溢精。

很多患者，特别是年轻患者来到诊室就说:“大夫，我得了阳痿早泄”，患者经常把阳痿和早泄误认为是一种疾病。实际上，阳痿和早泄是不同的，尤其在药物治疗上是完全不同的。治疗阳痿的药物主要包括伟哥类药物，可使玉柱勃起得更加坚硬和持久;而对于单纯早泄患者来说，治疗期间除配合心理和行为治疗外，必要时选用延时喷剂这样的情趣用品来进行治疗以延长性生活时间。两者治疗有根本性区别，不能混为一谈。但阳痿和早泄往往是难兄难弟，如果两者同时存在，则我们建议先治疗阳痿，这样对于早泄的治疗也会有所帮助的。