生理期的搜索栏大部分都是这样的：

生理期可以吃西瓜吗？

生理期可以喝咖啡吗？

  生理期不能吃什么水果？

……

这可真的是太为难一个在生理期中的吃货了。

今天，小美就女生的生理期禁忌问题来和大家浅聊一下。

建议各位男同胞仔细研读，三五时拿出来温故知新。

生理期的血是在排毒吗？

讲到生理期，就先说一说大家印象中的生理期就是排毒的观念。

这个观点呢，是不对的。

月经，是女生体内的雌孕激素的水平降低了，然后子宫内膜脱落后，跟血液一块排出了体外。

当然，其中还会带走一些yin道分泌物啊之类的，但是和毒素没啥关系。

月经中的主要成分血液，1/4是静脉血，3/4是动脉血，所以也不存在说是身体的垃圾。

正常人体排出体内的废物，一般是通过肾脏和肝脏代谢，然后就“嘘嘘”和“嗯嗯”的时候一起出去了。

所以，月经吧，量多并不意味着身体排毒多。

月经的量是女性的子宫控制的，而周期则是卵巢控制的。

月经量如果来的少且周期不稳定，就可能和卵巢早衰有关了。

来的过多也并不代表着就是好事，经常超过80ml的话，就也最好去医院检查检查。

（做为男朋友一定要学会基础生理知识，不知道那就去查，有手就会查资料）

生理期可以狂吃不胖

至于很多女生坚信的：生理期可以狂吃不胖。

很遗憾，也是被骗了。

在生理期前，女生体内的雌激素水平下降，孕激素水平反而上升。

这就导致了，新陈代谢会变慢，于是人就容易水肿。

水肿的表现就是看上去胖了，体内的水分增加，体重也小幅度增加了。

当月经来了以后，身体的激素水平恢复到了正常，储存在身体里的水分也会被排出。

从视觉和体重秤上来看，确实变瘦了。

还有一点，有一部分女生在月经来之前，胃口会特别好，还是激素在搞怪。

雌激素下降，胃口就会变好，然后也会吃胖。

这么一对比，就会觉得自己好像生理期狂吃反而不胖了。

（假相，都是激素惹的祸）

大姨妈期间不能喝冰水

先说一个冷知识：全球只有中国人热爱喝热水。

（热水YYDS！）

理论上来说，喝冰水是和痛经没有关系的。

医学上是没有“宫寒”这个概念的。

国外的女生，也有很多生理期照样空腹冰美式。

毕竟，冰水关联的是消化系统。

但是，确实，因为生活习惯以及体质的不同，如果自己喝冰水会导致痛经，咱就还是克制一下自己。

这个道理，我想就和一点不吃辣的南方人去四川点清汤锅一样的意思。

生理期不能洗澡洗头？

还有一部分女生，在生理期洗头或是洗澡就会导致姨妈骤少甚至消失。

也相当玄学。

一般导致“姨妈出走”的原因是因为洗澡/头后没有及时擦干导致了着凉。

不过本着求同存异的道理，咱也不能就此去抨击那些有这种情况的女生。

但要强调一下，生理期更要注意私处的干净和卫生，洗澡也以热水淋浴为好。

生理期不能运动？

运动是可以运动的。

在身体舒适的情况下，适当慢跑这类的不剧烈运动是可以的。

（毕竟，哪个女生没经历过生理期上体育课呢）

不过呢，剧烈运动就不建议了，比如高强度的训练这些，容易导致子宫内膜异位症。

大姨妈期间不能啪啪？

性生活同样也是，还容易引起yin道感染。

讲道理，这也下不去手啊。

对了，生理期腰酸也不建议捶腰。

生理期的腰酸是盆腔充血导致的，这个时候再捶，只会加速充血。

所以，就忍住！自己解决吧！！！！

最后

其实生理期的禁忌还有很多，比如不要游泳啊，不要去做手术啊等等。

但是呢，文章再长呢，你们肯定就不看了。所以男人要多学习啊！

（四舍五入等于白写）

所以，今天先写这么多，

小美只想说：

生理期这个磨人的小东西吧，不来吧盼着它来，来了吧盼着它走。

不来。。。。你又要痛扁男朋友了。。。。

（都怪你……）

要知道，生理期的女朋友心情极其需要照顾，心情不佳哪怕你在呼吸都是错！

主动承认错误（没有错也要承认！！！！！没错就不能被你爱的人骂两句嘛？）

所以，各位男性同胞，在女朋友生理期的时候，能多担待就多担待一点~

大姨妈，一个让所有女生都欲罢不能的亲戚

每次她来都会带来很多“禁忌”，比如生理期不能跑步，不能洗头，不能喝咖啡喝茶，不能吃凉吃辣，但其实这些全都可以做！因人而异，适度就好。

只要你不是做一顿炫10根冰棒或者狂奔20公里，这种搁平时你都受不了的行为，这都没问题。真正不能做的是下面这几件事。

1、不要因为疼揉肚子，胸也不行

有些姑奶奶来月经时喜欢让男朋友帮忙揉肚子，经期时，盆腔里的器官都是充血状态，这时候施加外力大概率会导致俩后果;第一、加剧子宫平滑肌血管痉挛；第二、影响子宫内膜创面愈合。受经期雌激素波动的影响，胸这几天会胀痛，这时，可别再去刺激它了！

2、不要做手术

尤其是妇科手术，会让经血倒流，可能导致子宫内膜异位症。其他部位的手术也不能做，因为这时的子宫内膜为了让你姨妈来得更顺畅，会释放一种活性酶，破坏身体里的凝血因子，赶这时候手术，容易大出血，伤口愈合得也慢。大到开膛，小到打耳洞，全都要避开经期，就算不会大出血，也容易组织水肿。

3、不建议性生活

首先，经期性生活，有引发子宫内膜异位症的风险，其次经期免疫力下降，可能引起yin道感染，细菌还可能上行到子宫、盆腔；还有些人专挑这时候性生活是以为不会怀孕想钻空子。这边要批评一下男同志。首先精子比你想象得坚强，在女生体内数天依旧可以保持生殖活力，其次卵巢没那么听话，一受到情绪压力的影响，就可能提前给你排个卵。

蹲着，吃凉的，吃辣的，大幅度运动

不要问我怎么知道的….

这都是惨痛的代价！！！！

女人来大姨妈是心理需要比较强的时候，但是这个时候是不能有性生活的，这个是因为月经期不宜过性生活，月经期间子宫颈口开放，性生活时极易感染，导致子宫或附件发炎。

女人如果在经期性生活，女性的月经分泌物进入男性尿道，会使男子发生尿道刺激症。因此，月经期避免过性生活，可有效减少生殖器官感染的几率。

经期饮食注意事项 女生经期注意事项经期饮食注意事项

一、经期饮食注意事项——不要刻意吃甜食。

如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。 

二、经期饮食注意事项——多吃高纤维食物。

1、疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。

2、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。女生经期注意事项女性的月经周期绝大多数是有规律的，每月来潮一次是正常的生理现象，它依赖丘脑下部—脑垂体—卵巢轴的调节，无论哪个环节出了问题都会发生紊乱，影响女性健康。所以女性在经期要格外注意，不要认为是“老朋友”来了，就忽视了对自己的呵护。

三、摄取足够的蛋白质。

午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。 

四、定时定量。

可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。 

五、避免食用含咖啡因的饮料。 

1、咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。 

2、避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。 

3、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。 

4、即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。