怎么能变长变粗5一10厘米?
有没有方法锻炼那里，变大变强。
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生活中，有很多男性朋友的有比较短小的现象，可能是与生俱来的，也有可能是后期发育不良，都会对男性的功能产生不同程度的伤害，那么如何能变大呢？教你三个方法能变长变大一些。
1、那就是科学合理的健康饮食，男性朋友们在饮食上一定要注意营养的均衡，平时可以多吃一些有益于的食物，比如韭菜、淡菜、以及羊肉、动物的肾脏等等食物，可以强肾。
2、拉长旋转训练
拉长旋转训练方法可以帮助变长变粗，可以在晚上睡觉平躺之后，首先将生殖器官清洗干净，然后可以使用双手抓住龟头周围，动作可以轻柔一点，以免伤害到小弟弟，可以拉扯十秒之后再进行放松，然后再次拉扯，这样重复几次之后可以帮助有效变长变粗。这样也可以帮助降低龟头的敏感度，帮助有效延长性生活时间。
3、在上面这个动作的刺激过后，已经处于硬起的状态，此时可以将一块柔软的毛巾放 在温度在六七十度左右的热水里面，然后将水拧干，直接用毛巾将器官包裹两分钟左右，除非热的难受，否则请你不要取下来。其实毛巾的散热速度是非常快的，因此并不会导致受伤，这个方法可以配合泡脚同时使用，同样的方法可以操作5次，因为在热的刺激下可以促使血液循环，也就能够增加充血量，从而可以实现增大的功效。
当然，除了要注意丁丁的尺寸，时长也很重要，为此也可以借助一些延时类保健品，但是大部分是西药成分，有副作用，我这边知道的一款延时喷剂，是纯中药成分，副作用少，而且可以延长20到30分钟，亲测有效。兄弟们，只能帮你们到这里了，后面还要自己多摸索摸索。
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阿拉伯国家有一种古老的丁丁增大法，叫作阿拉伯挤奶法，俗称挤牛奶法，这是古老的阿拉伯游牧民族发明的壮阳动作，主要就是类似于“挤牛奶”的动作挤压丁丁，增加主导勃起的丁丁主体注入的血液容量，进而达到增大尺寸的目的。
据说，如果经常做阿拉伯挤奶法，小弟弟的尺寸本身也会变大，能让男性自己的丁丁变得又大又粗！不过该方法需要长期坚持才能看到效果，有恒心和毅力的朋友不妨坚持看看。
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每个男人的丁丁长短各不相同，只要自己的丁丁能正常满足女人的需求，何必强求自己执着于变长变粗呢。毕竟变长变粗可不一定是好事，如果你空有大长粗，房事却一败涂地，两三下就完事，照样会被女人嫌弃。没有最好的，只有最合适的。
如果男人不想被女人嫌弃，又想追求增大增粗的效果，日常生活中不妨多吃些壮阳的食物，比如韭菜，淮山药，牡蛎大虾，牛鞭，泥鳅等，这些都是很好的壮阳食品，对补肾壮阳大有好处，可以让你在性生活中发挥和表现的更好。
如果想让女人更满足，你还可以辅助喷上，它可以助你久战不泄，轻松让女人达到膏潮迭起状态，被你的勇猛折服！
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拉伸按摩增大，丁丁上面包含平滑肌和海绵体，这是决定你尺寸的关键因素，就像你的二头肌一样，是决定手臂粗细的因素，所以只要锻炼平滑肌就可以是你的丁丁尺寸增大，也不能盲目的练习，可以找专门的锻炼方法练习。
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男性音茎的长短、粗细都是先天性发育影响的，一般发育到18-20岁左右就已经基本定型，不会再有多大的变化。只要音茎在勃起的状态下能够达到10厘米左右，能够正常进行房事，就没有必要去延长或增粗，虽然手术可实现这一目标，可以做音茎假体植入，或者是音茎延长术。但需要知道的是，手术风险极大，价格昂贵，不建议轻易尝试。
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