受传统“教学影片”的影响，好像每个男人都应该能坚持一部影片的时长，但真正实战起来，能超过半小时的寥寥无几……

更多的甚至是雷声大雨点小，刚提枪就缴械，场面一度十分尴尬。

所以每个男人都希望自己能在啪啪的时候，表现得更好，更持久。为了延时，有的兄弟会在开始前洗一场冷水澡；还有的男同胞会戴两层套套。其实真正延长时间的办法小妙招你应该这么做。

1.爆发时刻慢下来

当有“爆发”的感觉时，要抽出或暂停抽动，这样暂时熄灭你的“导火索”，稍后片刻再恢复抽动，一张一弛便可明显延长房事的时间。

2.松开油门重新开战

当你“性趣昂然”的时候，你的丁丁会收缩上举，为“最后的冲刺”做准备，这时可以请她帮你松开爱爱的“油门”向下牵拉，这样可以使你绷紧的神经松弛下来。然后缓和一下，再重新“开战”，这样就能延长房事时间了。

3.控制好你的气门

最后关头要冲刺的时候，马上抽出来，用食指和中指置于冠状沟上下，拇指放于对应部位，进行捏挤，每捏挤3~4秒钟放松一次，闭住你的“气门”，反复进行直到你的性兴奋性降低下来。

4.合理更换姿势 

时间短的人也可以在要射的时候停下来，然后更换其他姿势，多换一些姿势也是可以延长嗳嗳时间，这也是比较常见的延时小妙招，大多数人都是可以选择使用的。

5.延时喷剂更持久 　

想要在下一次的爱爱中就做到有效延时，这里就不得不推荐延时喷剂了，事前喷两下，快乐半小时！

亲测，以前5分钟不到，现在半小时不是梦只要开战前30分钟喷两下，就能大大延长你的“作战”时间~

你甚至可以在约会出门前喷，到了晚上可以和女票来场“持久战”。让她体验到啥叫G潮不断！

以前女票喊的是“不要停”，现在是“不要，停！”男人的小虚荣心瞬间被满足~

持久力比较低下？教你几招助，延长时间的办法小妙招：

1、适当停一下

男性要学会自如地控制射精前的情绪，在膏潮到来前，可以马上意识到并及时停止动作，保持静止30-60秒，同时憋一口气。这有助于副交感神经兴奋，明显减轻性刺激，使男性不至于那么快到达膏潮。

2、改变爱爱体位

侧卧式、女上式、坐式都可以延长时间，原因是男方用力少，肌肉松弛，使男性可以控制自己的射精欲望，从而延长时间。

3、捏挤小弟弟

有射精紧迫感时立即将小弟弟抽出，由女方用食指和中指置于小弟弟冠状沟上下，拇指放于对应部位，相对进行捏挤，可使性兴奋性降低，每捏挤3-4秒钟放松一次，如此可反复进行。

4、延时产品更持久 　

时间短的人也可以选择涂抹延时产品来达到延长时间的作用，通过降低G头的敏感度，从而达到时间更持久，要尽量选择购买正规产品–为您保驾护航，要按照说明书介绍的操作使用哦。

一些男性因为过于敏感，在进行性生活时会因为刺激而有射精过快现象，面对这种情况很多人不知所措，下面教你几招延长时间的办法小妙招。

 1、佩戴TT  

戴TT的主要目的是用于避孕，但TT也有其他用途，男性如果戴上TT，可以降低其敏感度，这样能够达到延时的效果。所以男性如果时间比较短，是可以戴上TT，这样可以延长时间。

2、调整呼吸

吸快要达到射精临界点的时候应该调整好呼吸，可以进行缓慢并且大幅度的深呼吸，这样能够减少情绪的激动，防止过快的射精，只要长时间坚持方法就能够延长2~3分钟以上的时间。

3、性生活前先来一发

啪啪前可以一次射精后，当晚再度同房；先手淫射精，不应期过后再爱爱；一次射精后，在几分钟内再次乘性伴侣仍在兴奋时同房，都能达到延长时间的作用。

4、适当停一下

男性要学会自如地控制射精前的情绪，在膏潮到来前，可以马上意识到并及时停止动作，保持静止30-60秒，同时憋一口气。这有助于副交感神经兴奋，明显减轻性刺激，使男性不至于那么快到达膏潮。

5、延时喷雾。可能很多人会不相信，就这玩意一喷就管用？是的，一喷就管用，至于为什么，因为它里面含有一些麻醉药的成分，它从外部，直接的降低了你的龟头的敏感度。这么一说是不是感觉这东西特别好用？是好用，但是要合理使用，不要贪多，不然的话物极必反，会让你永远软弱无力的。

男人的性持久力是影响夫妻爱爱质量的关键因素之一，调查发现，十分之七以上的男性都希望自己能拥有更长的爱爱时间。为此男人对于延长时间也做过不同的努力，下面这些延长时间的办法小妙招，或许可以帮你延长时间哦!

1、按压自己的尿道

当性生活时发现身体反应过于迅速，这说明身体出现了过热的状态，不妨试着使用手来按压小弟弟的下方，这样可以给尿道压力，从而减少了对小弟弟血液的供应，抑制了过快射精的欲望。

2、加强锻炼控制射精的肌肉

平时可以多做一些能够锻炼控制射精的肌肉，在憋尿或者中断尿液的时候都能够感知肌肉的所在，所以可以采取盆底肌肉以及收缩臀部的运动来锻炼，持续10秒钟之后再继续放松，反反复复10次即可。

3、尝试着不同的体位

在性生活的时候当感觉到接近膏潮时不防改变体位，控制小弟弟动作的速度以及动作，此时不要再给对方剧烈的动作以及语言上的刺激，这样能够保持能量，同时也可以抑制抽筋，避免出现早泄的情况。

4、要专注于前戏

性生活前必须要有15分钟的前戏，可以通过抚摸、接吻或者性工具的方式来刺激女爱爱液的分泌，性生活时可以给性伴侣动作上或者口腔上的刺激，不仅能够让女方得到心理上的满足，同时也可以刺激性膏潮的产生。

5、要注意速度

性生活的时候千万不能过于追求快，要保持动作的稳而慢，慢慢的来添加刺激。可以通过改变角度或者拖延的方式来挑逗另一半，直接快速的cha入。若是男女双方都准备好的话可以加快速度，通过快慢交替的方式能够延长性生活的时间。

6、要学会自我训练

男性朋友自摸的时候要坚持15分钟，这样不仅仅会让自己得到性快感，同时也能够幻想如何让性伴侣达到性膏潮。另外如果想要保持持久力的话，就要认识到整个爱爱的过程中情感的波动。

以上六个延长时间的办法小妙招就会让男性在床上展示出自己的威猛，延长了性生活的时间，保持了持久力。另外男性也可以尝试着使用后安全套，这样能够减少敏感度，从而推迟了膏潮，性生活时要考虑到女方。

根据多年临床“实战“经验，教你几招助你延长性生活时间，吐血整理，不吃药、不打针，绝对有效延长时间。

爱爱某种程度上就是一种身体语言、是一种运动。熟能生巧，作为理论和实践都有的老司机，现在要带大家如何延长时间了：

1.连续多次作战，时间会变长。 这是很多男生都知道一种方式，通常来说，第一次性生活的时间会短，而休息一段时间后第二次第三次的时间会变长。这种自然延时法也符合达尔文的进化理论，你的身体会认为你已经完成了繁衍，那么之后就可以好好享受性的愉悦了。有的男性为了延长时间甚至不惜在跟伴侣性生活前自·慰一次，对此我并不苟同，特别是对于年龄超过35岁的男性。

2.性生活时分散注意力。do爱的时候思想偶尔”出轨“，观察一下你周围的环境，想一想最近的安排，减少视觉刺激，把大脑的性生活画面换成足球比赛，亦或股票大盘的走势，不要想到让你害怕的事情，否则会软。

3.早晨做，晨勃做。此时身体还未完全苏醒，不会特别敏感，而男性的膀胱充盈的刺激着盆底周围的神经末梢于是出现了晨勃，而此时的性刺激和膀胱刺激，让男人无法区分是要尿尿还是要射精，所以尿道括约肌一直处于忍着的状态，因此达到了延长时间的目的。记得做完后尿尿。

4.找到自己省力，不敏感的姿势。这完全就是临床经验，每个男人不同，有的人对后入没什么感觉，可以做很久，通常是特定的高度。但有些男性后入就是秒·射，所以每个人都可以去探索适合自己的姿势，即自己没那么敏感的体位，当然也提醒男同学，在自己感觉很刺激想射精的时候，为了延长时间也可以切换体位。

5.放松脚踝和腿部肌肉，下拉睾丸。因为越兴奋肌肉崩得越紧，当你觉得快要射精的时候，深呼吸（自由呼吸）让自己全身放松下来，放松训练可以起到一定的延时作用，射精的时候，睾丸提升，拉扯睾丸会打断这一反应而达到延时的效果。