脾胃不好的信号有哪些怎么调理
脾胃不好的信号有哪些怎么调理，有什么养生的好方法？
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脾胃不好很难受，我切身体会，以前不仅脸色黄，吃点东西还容易消化不良，腹胀，很难受，后来自己学习中医养生，让我脾胃好了，皮肤也变好了。那么脾胃不好的信号有哪些？生活中应该做到哪些调理的方法？
睡觉流口水，脾虚的大人也会流口水的，因为你的脾气虚了，固摄能力不强，口水就会流出来。
湿气重，湿气重很明显的一个症状就是 感觉头昏沉沉的，头重脚轻来形容，大便也会比较黏腻，不成形，冲不干净，舌苔厚腻或者齿痕印很明显，就是脾虚的表现
脸色萎黄，脸色萎黄的问题 如果是女孩子就会特别在意了，为什么会有人形容结婚生子的女人是“黄脸婆”就是因为脾虚了。
没有食欲，容易腹胀，不吃主食，只吃水果蔬菜，人是瘦了，但是身体弄坏了，最受伤的就是脾胃了，老觉得肚子胀鼓鼓的，特别难受。
吃多少也不长肉或者“喝口水都长肉”，特别有些人真的很能吃，但是我要告诉你，如果吃的多还不长肉，那真的是“酒肉穿肠过”也是脾虚了，因为脾虚以后身体吸收不了这些营养物质，脾虚越来越严重，代谢能力降低，会长胖，还会容易溏泄。而“喝口水也长肉”的人真的是很痛苦的一件事，其实这种胖是一种虚胖，你用手去捏一捏自己的肉，都是松松垮垮的。容易积食，甚至口臭！
好了，怎么养脾胃来给几个建议
1细嚼慢咽：脾胃不好的时候，有胃病的时候，粥煮烂了有利于我们脾胃的消化吸收，减轻脾胃的负担，每一口饭菜都认知咀嚼20-30次，更重要的给你的脾胃减少了负担，让食物更好的消化吸收就自然的养脾胃了。
2少吃生冷：这里的生冷指的是那些冰淇淋，冰饮料，还包括那些生肉，把这个冷的变热的是消耗我们的脾气。时间长了 自然就脾虚了，更严重的是 脾虚了以后 其他脏腑营养不够 也会跟着虚，那就得不偿失了。
3适当的运动：如果你的工作是经常坐着的，那就要小心了，久坐伤脾，便秘，还有口气。这个就是典型的坐出来的脾虚。
4 多吃健脾的食物：小米粥，吃些山药，红枣都是健脾的，但是我最喜欢的是每天早上喝粥，然后里面加上红枣或者山药。很多脾虚的人着急进补，吃这个喝那个，你会发现你也是补不进去的，脾胃这个“运转中心”能量不足，没有运转，就会虚不受补。
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对于胃肠的调理，贵在坚持，我为你提出几点意见，希望你坚持下去。
第一：三餐要定时且定量
因为，我们胃中的胃酸分泌，是具有一定的规律性，在一日三餐的时间，是胃酸分泌高峰期，在这时候如果没有进食，容易导致胃酸损伤胃黏膜。导致胃肠疾病的发生。
在保证三餐外，还要注意定量的问题，因为进食，过少或过多，都会影响使胃的正常运转，而长时间有这样的习惯，容易致消化不良、胃肠疾病的发生。
因此，应养成定时定量饮食的良好卫生习惯，对于调理胃肠是有巨大帮助的。
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肠胃不好的人太多了，中医讲脾胃为后天之本，一年四季养脾胃。
肠胃主要看通不通畅。胃肠实而不满，所以主要的调养方法就是饮食，包括饮食的品类、规律、多少、寒热等，主要根据体积质和季节时令来选择。
譬如早睡早起，合理饮食，适量运动，能做到这九张图，一年不到肠胃就会完全健康，当然不想反复，那就要保持这些良好的习惯。
饮食的温度应以“不烫不凉”为度，否则，过烫过冷的食物进入胃部之后，都会刺激胃黏膜，久而久之，易引发胃病。
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细嚼慢咽
对食物充分咀嚼，使食物尽可能变“细”，以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。
定时定量
每天我们的饮食都要定时定量，就是到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应该主动进食，避免过度饥饿或者过饱现象的发生。这样可以使胃保持有规律的活动。
适当补充维生素C
维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C量，可有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗癌力。
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按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，摄入冷饮过量，会导致胃内部的温度过低，会影响胃酸的分泌和消化酶的作用。不饮酒少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。
牛肉、羊肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃;另外枸杞、银耳红枣、核桃都可以当做零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈，完毕搓热双手按摩小腹。
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