男人提高雄性激素的有效方法
男人提高雄性激素的有效，怎么能健康安全的提升雄性激素？
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用自然健康的方法提高男性的雄性激素，核心关注点应该是运动，而不是食补。食补只能是运动的辅助，而不能以食补为主。否则本末倒置，事倍功半，得不偿失。
雄性激素很重要：
雄性激素是维持男性正常性欲和生殖功能的重要激素。雄性激素能促进男性生殖器官生长、精子发育和第二性征发育。
雄性激素能够促进蛋白质合成，促进骨骼肌发育，增加基础代谢、刺激红细胞生成。
雄性激素能够调节人体脂肪组织分布和组成，抑制体内脂肪的堆积。低雄性激素水平会造成肥胖、腹部脂肪堆积，其他代谢疾病也可能会发生。
雄性激素能促进RNA聚合酶和氨基酰转移酶的生成，促进线粒体细胞呼吸，从而增加细胞代谢所需的能量。
雄性激素的产生男性的雄性激素，95%是由睾丸分泌。
增加雄性激素，运动为主，食补为辅
提高雄性激素水平，关键是要多运动，以下半身腿部的无氧运动为佳。比如深蹲，就是促进男性雄性激素分泌的黄金动作。
可以先完成杠铃深蹲、腿举、硬拉、弓步蹲等腿部无氧运动，再结合快走、慢跑等有氧运动，加上一些腰部运动，多重刺激睾丸分泌雄激素。
健身运动结束之后，进行必要的食补，由于雄激素为胆固醇类激素，因此适当补充胆固醇和富含锌类的食物很有必要，比如适量进食动物内脏、瘦肉、海鲜、鸡蛋等新鲜食物。
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男性的雄性激素分泌情况直接影响到男性的魅力，一个男人如果男性雄性激素分泌不足会影响到自己的气质，气场不足，不够强壮，同时影响到夫妻生活的和谐。所以提升男性男性雄性激素的分泌从一下几个细节着手。
饮食注意和调节：
1.当归，用当归煮鸡蛋，放川芎，黑豆，红枣等
2.豆浆，豆类#男性健康#
3.木瓜，熟透了再吃
4.生蚝，男人的加油站，女人的美容院
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若要提高男性雄性激素，平时注意饮食多样化。不要挑食和偏食，优质蛋白质类的食物多吃，比如猪尾巴，鸡蛋，黄鳝，泥鳅，牛肉，坚果，海鲜。还可以多吃蜂蜜，蜂王浆，蔬菜水果，增强抵抗力。另外加强体育锻炼，增强体质。
运动可以提升男性雄性激素分泌
1.俯卧撑
2.深蹲——重点推荐，坚持练习一个月深蹲，男性雄性激素分泌明增多，练习过的都知道好。
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如果说男性缺乏雄性激素，可以通过多吃黑色食物来改善。男子首先应该多食黑色的食品（黑木耳，葡萄等），黑色的食品有益于肾脏的健康，肾气充实，会直接影响男子性功能的水平，同时间接影响雄性激素的分泌。
另外，多吃西红柿（红色的蔬菜），但是千万不要食用红毛丹这种红色的水果（里面的维生素有杀精的作用）。也可以常吃一些含锌的食物，含锌量高的食物有杜蛎、牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、花生、谷类、豆类等。含精氨酸的食物也可以补雄性激素，比如泥鳅，海参，墨鱼，章鱼，肌肉，紫菜，豌豆等。还可以吃一些含钙丰富的咸蛋、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。
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民间一般认为荤菜，包括大荤的动物类蛋白和小荤的韭菜、洋葱大蒜等都可以提高性欲。
很多人甚至医生都认为雄性激素低，最简单的方法就是补充雄性激素。现在最常用的就是十一酸睾丸酮。最早的时候商品名叫做安雄，后来改名为安特尔。
从下丘脑—垂体—睾丸轴的角度而言，对大多数人而言，服用睾丸酮，无异于饮鸩止渴。
虽然使用睾丸酮可以比较快的提高了性欲，但是长时间特别是大剂量使用的时候，下丘脑、垂体认为身体中的雄性激素已经足够，就不再分泌促性腺激素。
长时间就会出现睾丸萎缩的情况，导致性欲和生育出现严重问题。
而且长时间使用雄性激素。对前列腺也有不良的影响，甚至提早或导致前列腺增生和前列腺癌。
一般情况下，出现雄性激素低，我个人的经验，运用中医调理，大多数人可以提高雄性激素。
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