办公室职业病怎么预防
最近这段时间，稍微坐久了就是腰酸背疼，全身不舒服，问下，怎么预防这类办公室职业病呢？
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大多数上班族每天至少要在公司度过八个小时，工作繁忙时还可能通宵。对于有些坐办公室的职业来说，每天长时间久坐不动，都会给我们的身体带来不小压力，办公室职业病随之而来。那么一般常见的职业病有哪些，又该怎么预防呢？今天我们就来说说。
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长时间伏案工作、缺乏运动，长此以往就会让人身心俱疲，如果因此生病，面对高额的医疗账单，那更是得不偿失！那么怎么解决既能工作养家又不让身心受伤呢？这就要从平时抓起！
01
“腰”马合一，不是梦
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久坐无论对男性或者女性的健康，都有着严重的影响，再加上不良的坐姿，很容易诱发腰部疾病，轻则让你“腰”到用时方恨少，重则腰间盘突出似老媪。别担心，昂兔给你安排几个小妙招：
●调整正确的坐姿是关键（百度有，自己搜）
●定期活（摸）动（鱼）（倒水、上厕所，大家感兴趣的话，下次出一期）
●换个姿势，比如20分钟调整一下坐姿，弯腰驼背保持久了，人容易腰酸背痛
●加强腰部运动训练（腰有伤的小伙伴慎入）如：桥式运动、飞燕运动、平板支撑等
●正确用腰，搬重物时尽量使用双手，保持腰部直立
02
我用双手成就梦想
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键盘就是我们的武器！除了操控手机，我们平日的工作离不开的就是键盘了，然而长时间使用双手，容易引起“腱鞘炎”，即手腕部位长期过度劳累，造成肌腱和腱鞘重度反复的机械性摩擦，引起的腱鞘损伤性无菌性炎症。肿胀的部位，让你痛不欲生，简直折磨！
●定时双手交替揉按手腕部位，条件允许，用热毛巾敷下
●中药外敷调理中药治疗，疏通经络和气血，改善局部循环，提高手腕抵御外伤劳损能力
●针灸推拿治疗（对针灸师要求较高，对钱包要求较高）
●每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的
03
你有一双会说话的眼睛
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长时间盯着桌面看或者美女看，会导致眼睛干涩、红肿以及干痒等，严重甚至造成结膜炎影响后续工作，甚至错过刚更新的网剧！！！后果不堪设想！
●多眨眼睛（不信看百度，没乱说）
●多摄入富含维生素A的食品（豆制品、鱼、牛奶、核桃等）
●选择合适的眼药水（根据眼部的症状，选择合适的眼药水）
●调节屏幕亮度，眼睛与屏幕保持同一水平线，距离60cm以上为佳
●眼保健操做起来（怎么做，做多久，上百度）
04
二郎腿，快别跷了吧
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此刻一位靓女/靓仔正跷着二郎腿，看我这篇文章！跷二郎腿的危害，我给你一一列举下吧!
●跷二郎腿会导致脊柱侧弯和腰椎旋转，肌肉受力改变会导致骨盆倾斜，肩膀会变得高低不同，两侧的脸颊也会变得不一样，看起来会衰老很多
身体是革命的本钱，良好的体魄，才能提高你的竞争力，拥有一个精壮的身体，你就能甩那些卷你的人一条街！等到35岁扛起桶装水、爬楼送外卖、当健身教练……时，你就会来谢谢我的！
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久坐办公室，就会引发许多职业病出来，巨大的办公室压力和工作负荷已经让很多的朋友神经时刻的保持紧张状态，长期在精神长时间处于亢奋紧张高压状态的环境中，很容易造成神经性脱发。
预防方法：
1、保持头发干净健康，洗头的间隔时间不要太勤。
2、不用劣质的洗发水，易使头发干燥头皮坏死。
3、消除精神的压抑感，要有好的精神状态，精神因素会直接影响头发的生长情况和身体健康。
4、少用电吹风，吹出的热风会破坏毛发组织，损伤头皮。也要尽量避免烫染发。
5、多吃蔬菜水果和蛋白质的食物，均衡营养，不挑食。
6、少戴帽子，注意头发通风。
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许多上班族一天工作下来，都会感到腰酸背痛，这是由于长期处于某种姿势，缺乏运动的结果。专家表示，其实只要稍微改变一下生活方式，还有办公室的陈设，就能缓解这些疼痛。
首先，多做运动是克服职业病最有效的办法，而运动量其实并不需要太大，散散步、举举哑铃或者轻微的有氧运动，都能收到良好的效果，重要的是你得动起来，并且持之以恒。
至于办公室的陈设，如果将工作间设计成能使人经常改变体位的状态，就可避免长期采用一种姿势工作。遗憾的是，在常见的办公室小隔间里，所有的东西都摆放在固定的位置，很容易让人患上办公室病。
当然，身为上班族，也别坐在那里等着老板替你来改善环境，有些事你自己就可以办得到的，例如常坐在电脑前工作的人，自己可调节一下椅子和键盘的高度。其中，椅子的高度尤为关键，如果它不合适，键盘放哪儿也没用。正确的高度应当是：当你坐在椅子上敲击键盘时，肘部和键盘的连线应与地面平行，过高或过低都会给身体带来额外的负担。
此外，电脑显示屏应当放在比你视线略低一点的地方，保证看显示屏时，脖子微微向下倾斜，视线与水平面大约有10°的夹角；切忌仰视，这样做会增加背部和脖子上肌肉的负担。还有，更不要将显示屏放在你需要转头才能看到的地方，否则脑袋转来转去，容易导致胳膊和背部肌肉疼痛。
最后，每隔一小时左右，最好站起来休息一下，望望窗外，呼吸呼吸新鲜空气，都有助于减轻肌肉的疲劳。
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心病是很容易被忽略的一种办公室“职业病”，它表现为轻度的强迫症状、焦虑、压抑、恐慌、紧张和烦躁等等。相关调查数据显示，白领心理亚健康人数逐年上升，所以白领心理问题也是不容忽视的。
预防措施：
1.舒缓心病，多找朋友聊天、谈谈心事，或者去户外做一些运动，接触一下大自然，平时多想想自己拥有的东西，保持乐观的情绪。
2.生活本来就是丰富的，一定的压力可以刺激我们采取一些积极的行动，挑战自身的能力，所以要学会客观对待工作上的压力。
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