低血糖时大家有没有这样的感觉——想变身成老虎，吃掉所有的东西?我们病友们经常自嘲为：饥饿的低老虎。

我有个病友，他在外面突然低血糖了，于是就冲进便利店，直接在里面开吃，吃相非常恐怖，店家马上就报警了。等当他回过神，血糖升上来了，说清楚原因，大家也就原谅了他，当然，吃掉的东西，照付!

回到正题，科普一下：啥叫低血糖?这个简单——低血糖是指血糖低于3.9mmol/L。那么低血糖了，该吃啥和应该吃多少合适呢?

低血糖的时候当然是吃糖啦!

我们先来学习一下什么是糖。糖类又称碳水化合物，是自然界中广泛分布的一类重要的有机化合物。日常食用的蔗糖、粮食中的淀粉、植物体中的纤维素、人体血液中的葡萄糖等均属糖类。糖类在生命活动过程中起着重要的作用，是一切生命体维持生命活动所需能量的主要来源。糖类分为三种：单糖(葡萄糖，果糖)，双糖(蔗糖、乳糖，麦芽糖)，多糖(淀粉，肝糖，纤维素)。

很明显的，能吃葡萄糖片或者葡萄糖水是最好的，升糖速度是最快的，但是市场上很难买到葡萄糖片或者专业的葡萄糖水。一般我们触手可及的双糖和多糖。

请记住以下几个专业名词：

1.糖类又称为碳水化合物。

2.快升糖的食物为含糖的饮料，糖水，峰蜜，糖块，果汁等，

3.慢升糖的食物如饼干，面包，馒头等等。

4.对于一个成年人来说，一般每五克的碳水化合物可以升1mmol/L，(具体升多少，因人而异，儿童可能是每3克升1mmol/L,我们现在是按通用公式来计算)

现在我们去市场上去找含有碳水化合物的食物。

在低血糖时，首选快升糖的食物，如含糖的饮料。我们要学会看食物的营养成分表，以下均为含糖的饮料。比如

益力多饮料：每100ml,含有碳水化合物15.7克，也就是说，喝完一瓶益力多，大概可以升3mmol/L 。

酸牛奶：每100克含有碳水化合物12.5克。也就是说，喝完一瓶子酸牛奶，大概可以升2.5mmol/L。

可口可乐，每100ml,含有碳水化合物10.6克，如果喝100ml,大概可以升2mmol/L 。

营养快线，每100ML,含有6克碳水化合物，如果喝100ml, 大概可以升1mmol/L。

喜之郞CICI果冻，每100ml,含有碳水化合物14.5克，如果喝100ml,，大概可以升3mmol/L 。

现在我们知道低血糖时，喝含糖的饮料可以升多少个单位的血糖啦。

以下为慢升糖的饼干：

能量99棒，每10克含5克碳水化合物。

魔力脆饼干，每100克含量有66.3克碳水，每一小包重量35克含有23克碳水化合物。

低血糖了，我们还需要看看时间，距离下一餐还有多少时间?

比如，餐后一小时低血糖了，距离下一餐还有三小时或者四小时，这个时候，我们要喝一些快升糖的食物+慢升糖的食物。因为快升糖的食物只能持续作用1个小时，而慢升糖的食物可以持续作用1—4小时。比如我们可以喝可口可乐100ml+一包能量99棒饼干。

如果，低血糖发生在餐前1小时，我们可以喝益力多饮料，喝50ml，

如果，低血糖发生在餐前半小时，我们可以吃果冻50ml,

睡前如果发生低血糖，我们应该吃快升糖的食物+慢升糖的食物，比如酸牛奶100克+魔力脆饼干一包。睡前必须要测血糖，睡前目标血糖6.5—8.3之间比较安全。

要记住，无论吃什么，低血糖都不会立刻恢复正常，低血糖后血糖再升高需要10—15分钟，当我们吃完食物后，应每半小时测一次血糖，以确保血糖已升上来，而且不会升得很高很快。

以上为发生低血糖后的处理方式，大家明白了吗，请记住低血糖时一定不要吃得太多，只要血糖升到安全值就好，如果吃得太多，血糖会一下子升得非常高。所以我们要尽早处理低血糖，如果可以每日至少4—6次勤测血糖，就能早发现低血糖，及早处理。

希望我们不会再变成那只饥饿的“低老虎”!

低血糖当然是吃一些含糖量非常高的食物，是可以快速补回来的。血糖低的时候吃什么好恢复的最快？在日常生活中含糖量很高的食物有非常多种，像人们非常爱吃的巧克力、糖果、酸奶、碳酸饮料、红糖水、蜂蜜糖水、白糖水，以及含糖量非常高的水果，像榴莲、芒果。

上述含糖量非常高的食物，在患者出现轻度的低血糖，然而自己却能够进食，并且低血糖没有影响到患者的吞咽功能的时候，是可以口服来纠正低血糖的，并且进食以后可以快速的纠正低血糖，使患者头晕、乏力、心慌、手抖、强烈饥饿感的症状会得到迅速的缓解。

当缓解以后必须要监测血糖，因为不能一直吃含糖量高的食物，特别是对于有糖尿病的患者。当低血糖纠正以后，就需要到内分泌科就诊，看是否需要调整降糖药物。

首先为什么糖尿病患者容易低血糖呢?大家都知道糖尿病就是血糖高，所以要吃降糖药或打胰岛素，如果过量了，或者用药后未及时进餐，则容易造成低血糖。

还有一类呢就是糖尿病前期的朋友，因为此时虽还未成病，但是胰岛功能已经紊乱了，该分泌胰岛素时未分泌，就高血糖了，而空腹时则分泌，如果没有及时进餐，就容易低血糖。

当然，如果没有按时吃饭的小伙伴也要注意咯!

有次上夜班前没有吃饭，结果上班后特忙，忙到两三个小时后，我开始心慌，出冷汗，但是我当时并不饿，只想快点忙完，但后面冷汗越冒越多，心慌也越来越严重，我才察觉到我是低血糖了，所以，我后面再也不敢不吃饭就上班了，那种感觉太难受了……再也不想体会。我这还只是轻度的，中度的话会特别烦躁，焦虑，而且注意力不能集中。而重度的话会失去知觉甚至昏迷，没有及时处理会危及生命安全。

如果发现自己属于轻、中度低血糖了，血糖低的时候吃什么好恢复的最快？最有效的是吃葡萄糖片，或者白砂糖，蜂蜜也行，实在没有的话有什么吃的就吃什么。

而发现低血糖患者已经昏迷了，这时就不要喂东西给他吃了，怕阻塞呼吸道，引起窒息，直接送医院，他这时需要静脉滴注葡萄糖补充能量!

哈哈，大家要按时吃饭哦～

低血糖是多种病因引起的，以静脉血浆葡萄糖浓度过低，出现交感神经兴奋和脑细胞功能损伤为特点的综合征，一般以静脉血浆葡萄糖浓度低于 2.8mmol/ L 作为诊断低血糖的标准，糖尿患者在治疗过程中血糖低于 3.9mmol/L 也称为低血糖症。

血糖低的时候吃什么好恢复的最快？低血糖发作的处理，轻症者可口服补充糖水、含糖饮料或饼干、面包、馒头等。有神智障碍者，应及时给与静脉葡萄糖注射，并避免喂食发生呛咳。必要时胰升糖素皮下注射治疗。口服葡萄糖最为直接，也可以食用升糖指数高的食物以迅速升高血糖。对于服用拜唐苹或者倍欣出现的低血糖患者，应当直接口服或静脉注射葡萄糖治疗，而不能用蔗糖或其他富含多糖的食物代替。

常见的血糖低的原因有药物原因、饮食因素、不适当运动等。纠正血糖后，要查找、总结引起低血糖的原因，积极对因治疗。