每天晚上睡觉前喝牛奶对身体好吗
我想补钙每天坚持晚上睡觉前喝一杯牛奶对身体是否有好处呢？
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牛奶我们都不陌生，牛奶里面含有丰富的钙铁物质和优质的蛋白质成分，对身体健康，钙的补充都是有很多好处，而且经常喝牛奶还能降低体内的胆固醇，还能中和胃里面酸碱平衡，减少胃酸对胃黏膜组织的损伤。牛奶助睡眠很多人也都知道，现在也成为很多人比较喜欢的一种调理睡眠的一种方式，通常睡前喝一杯牛奶，整个晚上都会有一个很好的睡眠质量。
晚上喝牛奶为什么有助于睡眠呢？
牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，它是大脑合成羟色的主要原料。五羟色胺可以调节大脑神经、改善睡眠，牛奶中的钙也能消除紧张情绪，促进睡眠。而且建议在晚餐后半小时左右喝一杯牛奶，有助于吸收。但要注意喝牛奶的量，不能喝太多，容易引起消化不良，喝200-250ml较为适宜。最好不要临近睡觉时候才喝哦，否则会造成夜尿过多。如果是在天凉晚上喝牛奶，最好先热一热，不要直接饮用冷的牛奶，容易受凉，会造成夜间睡眠痉挛、肌肉发麻等问题。
如果你想要补钙，喝牛奶也是最佳的方式。每天晚上睡觉前喝牛奶对身体好不好，能不能补钙，答案是肯定的。晚上喝牛奶有助于人体对其营养成份的吸收。牛奶含有丰富的动物蛋白、钙质以及多种维生素、矿物质，对人体很有益处。晚上零点以后，血液中钙的水平会逐渐降低，促进了甲状旁腺分泌亢进，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上喝牛奶，奶中的钙可缓慢地被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症。
专家实验发现，在深睡1小时后，无论孩子还是成人，都会出现生长激素分泌高峰期。所以，晚上睡前喝上一杯牛奶，既能补钙又能助眠，所以晚上喝牛奶是非常好的习惯。
喝牛奶有哪些注意事项？
尽量不要空腹喝牛奶，因为牛奶是一种液体，如果空腹的时候喝牛奶的话，在胃里面停留的时间比较短，很多的营养物质都没有完全地被吸收就已经被排出体外，会造成营养物质的浪费。因此在喝牛奶之前最好能够吃一点食物，能够促进牛奶中钙物质的吸收和消化。
喝牛奶速度尽量慢一点，在喝牛奶的时候不要为了畅饮就快速地把牛奶喝下去，这样牛奶与胃酸接触的时间就会比较短，不利于肠胃的消化。
尽量不要喝冰镇牛奶，冰镇的牛奶尽量少喝，不仅会刺激到肠胃，而且牛奶在冰镇之后里面的脂肪和蛋白质就会有分离的情况出现，口感也会有明显的变化，也不利于身体的吸收和消化，最好是以热牛奶为主，还能起到养胃的作用。
牛奶不宜搭配橘子等酸性水果，在喝牛奶的前后尽量不要吃橘子或其他酸性水果，因为橘子中的果酸容易和牛奶中的蛋白质发生凝固作用，这样不利于牛奶的消化和吸收。
牛奶不宜搭配巧克力，当牛奶与巧克力搭配食用时，牛奶中的蛋白质和钙会与巧克力中的草酸共结成不溶性草酸钙，这极大的影响了人体对钙质的吸收，严重的会导致头发干枯、腹泻等现象发生。
热牛奶不宜加糖，热牛奶时加糖会使牛奶中的赖氨酸与果糖反应，从而生成有毒的果糖基赖氨酸，损害人体的健康，因此热牛奶应不加糖或者放凉之后再加。
每天晚上睡觉前喝牛奶是一个很好的习惯，对身体好处多，但只有养成正确喝牛奶的方式，这样才能避免一些营养物质的流失。
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晚上睡前喝牛奶能发挥它最好的效果，从现代营养学的观点看，喝牛奶的最佳时间是在晚上临睡前。经医学定时测验发现，人体血浆中生长激素的浓度，在晚上深睡1小时后会出现分泌高峰，此时人体常处于低血钙状态。为了补足血钙，机体要进行体内营养调整，从骨骼内调一部分钙入血。长此以往，骨骼就会因缺钙变松，特别是老年人容易出现骨折。如果晚上喝牛奶，就能补充午夜后人对钙质的需求，避免骨骼中钙的流失。另外，牛奶中有一种易使人困倦的生化物——左旋色氨酸，还有一种有镇静作用的类似吗啡的物质，故牛奶有催眠、镇静作用，如果睡觉前半小时喝牛奶，将对睡眠有利。
据国外医学家研究证实，睡前喝杯鲜牛奶可以有效防止胆结石的形成。其原理是牛奶具有刺激胆囊排空的作用，使胆汁不易在胆囊内蓄积、浓缩，从而可以避免胆囊内小晶体的形成，能预防胆结石的发生。
晚上喝牛奶有助于睡眠、有助于补钙、有助于对牛奶营养的吸收，可见每天晚上睡觉前喝牛奶对身体是有好处的，毋容置疑的。
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睡前喝牛奶对身体好呀，睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好，想补钙晚上睡前喝牛奶好。
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晚上可以喝牛奶，中国居民营养膳食指南建议一个成年人，每天食用300克奶制品。所以，每天一杯牛奶是可以的，只要每天喝牛奶不超量，晚上可以饮用。不过饮用牛奶的时间点最好距离睡觉时间点长一点，因为，牛奶喝完就立刻睡觉，容易造成脂肪的积累。不利于控制体重。
牛奶具有舒眠，安定神经的作用，晚上睡觉前把牛奶稍微加热一下喝，可以让自己美美的睡上一觉。晚上喝牛奶除了可以让你睡的好，而且还有美容的作用，研究显示，人体细胞的更新产生新世界细胞是在人睡眠中进行的，因人体皮肤细胞分裂的时间很特殊，它只限定在夜间进行，所以临睡前喝牛奶即保证皮肤足够的营养物质，也有利于皮肤的新陈代谢。牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用。
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睡前喝牛奶，牛奶里含有一种能使人疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量的吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用。特别是L色氨酸，它是大脑合成五羟色胺的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用。而且，睡前喝牛奶有利于身体对钙的吸收，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，有利于休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。
晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。
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