有什么锻炼的方法来增强免疫力
保健养生 2
有什么锻炼的方法来增强免疫力
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增强免疫力最快有效的方法就是锻炼了，而对于免疫力下降的人一般身体都会相对比较弱点，因此，建议通过练习静功来达到增强免疫力的目的。而静功中最好的方法就是站桩了，下面介绍一下。
站桩是什么，站桩是中华传统养生功法，讲究精神内敛，即把注意力放在自身身上，通过特定的姿势来达到气血循环，调动脏腑功能， 增强免疫力的目的。
如何练习站桩功，站桩的练习方法比较简单：
１、自然站立，双脚平行，与肩同宽，重心落在偏前掌；
２、臀部微微往后下方坐，似坐非坐，同时带动膝盖微屈，重心仍落在偏前掌；
３、上身自然正直；
４、双手自然垂直，十指微微用点力；
５、头摆正，目光平视；
以上要求站好后就静静地不动了，然后站个５－１５分钟就可以，依个人体质而定。
站桩功的注意事项：练习前请排空大小便；
不要有饱腹感；练习前更换宽松的衣服；练习后不要马上接触冷水；练习后需要轻搓四脚、脸部、头部等；
总结：增强免疫力最好的方法是站桩功，但还需日复一日地坚持才能见到好的效果。
9个月前 0条评论 -
我觉得坚持跑步就是来增强免疫力的好方法
9个月前 0条评论 -
有很多锻炼的方法都可以用来增强免疫力啊，跑步，游泳，散步等
9个月前 0条评论 -
第一要做的是均衡饮食，了解到自己身体状况后，处于什么阶段，对蛋白质、维生素和矿物质有选择性的增加与减少！
9个月前 0条评论 -
抗击疫情期间，我们可以多吃些青叶蔬菜，如菠菜 油菜 小白菜，特别是茼蒿不光含有大量维生素，还含有一种芳香类物质，对冠装肺炎病毒有一定的杀灭作用。
9个月前 0条评论
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