养生要注意的是哪些方面的问题
保健养生 2
养生要注意的是哪些方面的问题，怎么样才能真正的做到养生？
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最好的养生方法是修心。在游本昌老师版本的电视剧《济公》里面，济公留有这样一首诗：“自身有病自身知，心病还得心药治。心若正时身亦静，心生邪恶病还身。”“病”字，是一个病字旁加上一个“丙”，而这个“丙”代表的就是心。
思想一有压力就会百病生，思想开通，情绪柔和，心情舒畅自然身轻体健。时常让自己的心回归安静、深沉、精微，不去劳心去胡思乱想，自然可以保存自己的气力，使得身心一体，不过度损耗自己的精气神，就可以常使得身体安泰，时常充满快乐。
大原则：平衡饮食、作息规律、适度运动、舒畅情志。
1、饮食：个性化食疗，偏食者补缺、过食者减量。谷类、蔬菜、水果、禽肉等营养均衡，不乱食、不偏食、不过食。细嚼慢咽，勿暴饮暴食。早餐要好，午餐要饱，晚餐要少。
2、作息：养成习惯、形成规律。并且要顺应自然，春季、夏季宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起。
3、运动：适当的体育锻炼，坚持，例如太极拳、八段锦、五禽戏、六字诀。每周三至五次，每次20-30分钟。
4、情志：中医认为怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。精神极端、心理波动较大均可损伤五脏。精神乐观则脏气和调。
小窍门：
1.头为精明之府，日梳五百把病除
勤梳头的确是一项积极保养人体精、气、神的简便易行的长寿保健方式。
2.脚底为第二心脏，常搓涌泉益健康
脚部的保健尤为重要，经常温浴后搓涌泉穴可去病延年。
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现在韩国疫情严重，韩国人都想提高自身免疫力，很多大牌保健类都缺。我想买的买不到。
9个月前 0条评论 -
锻炼身体戒烟戒酒、健康营养饮食、以上这些方法都可增强自身免疫力。
9个月前 0条评论 -
养生要注意很多方面的问题，一定要改掉熬夜，抽烟，喝酒，饮食不规律这些坏习惯。
9个月前 0条评论 -
气功讲三调，即调心（亦称调意）、调息（即调呼吸）、调身。可以对身心全面的训练！
9个月前 0条评论
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