我平时性生活只有3分钟该怎么改善啊？
耐美尔能延长时间吗
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平时性生活只有3分钟你可以通过以下这些方法帮助延长时间：
1.分散注意力法。爱爱很投入时，意念都会集中在龟头上。男性甚至会有种自己全部身体进入女性的感觉。有社精冲动时，看一看周围，转移下注意力就可以暂时缓解she精的冲动。
2.提前喷上延时喷剂。爱爱前喷上延时喷剂不仅可以减低龟头敏感还能延长性生活时间，有效提升40分钟，提高夫妻性生活质量，成分安全效果好，值得一试。
3.增强体质。一般体质较好的人爱爱时间要长些。所以根本上说要锻炼身体，并且注意营养，这样在性生活中才会有更好的表现。
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男人想要改善性生活只有3分钟的问题，平时可以坚持提肛运动，这个运动不仅可以增加硬度，还能增强性持久力，有助于提高男人性功能，但需要坚持锻炼才能看到效果。
如果男人想要快速延长性生活时间，快速提升性功能，不妨试试延时喷剂，它延时效果就非常好，房事前喷一喷就能快速提升男人性能力，帮助男人延长40分钟以上的性生活时间，助男人大展雄风，尽享鱼水之欢，轻松征服女人！
9个月前 0条评论 -
平时性生活只有3分钟确实该想想办法，不然女人意见会很大，很影响夫妻俩感情的。想延长时间可以多做前戏，可以辅助些情趣跳蛋争取让女人先达到膏潮，这样女人的性满意度会更高，也就不会对男人挑剔了。
之后男人可以戴上厚一点的避孕套然后放慢速度抽动，期间可以换姿势，可以转移注意力，争取让女人二次膏潮，这时女人精疲力尽，巴不得你赶紧结束，这样时间久了，夫妻生活也更和谐，幸福指数更高。
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性生活是夫妻生活的重要组成部分，新婚是性生活的开端，男女双方很需要了解关于性生活的一些常识。目前有两种倾向需要避免，一是封建社会残余的神秘观点，使青年男女对性生活知之甚少，他（她）们对性生活感到害羞，恐惧，整个新婚之夜处于紧张妆态中。
另一种是受西方性解放思想的影响婚前就开始了性生活，对性生活极端不负责任。婚前性生活有许多害处对双方都不利，而且还负有道德法律上的责任。婚前性生活的地点环境思想准备都不会充分，容易造成损伤，引起许多后遗症，一旦妊娠需要人工流产，更会给女方带来痛苦及并发症。
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男性房事时间短的人，平时多加强身体锻炼、并且要控制房事次数、保持良好的睡眠。多吃水果蔬菜，特别是维生素B1含量高的食物，能维持神经系统兴奋与抑制的平衡。
可以戴避孕套降低龟头敏感度，或者使用一些外用纯草药类延时喷剂降低龟头的敏感性，但是一定不能用麻醉剂。
房事过程中采取女上位，当男性感到要射精时停止刺激，待射精反射消失时再进行刺激，这样反复训练以达到对射精的控制。
当男性有临近射精的感觉时停止刺激，女性用拇指挤压夹住阴经的系带处，时间为3秒—4秒，半分钟后射精反射消失，可以再继续进行房事或挤压法练习，每天练习4次-5次，可以提高射精阈值，达到延迟射精的目的。
当然，你提到的喷剂，也是可以有效延长性生活时间的。现在不少人都在用这款喷剂，想延长性生活时间你可以试试看。
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